Têm me perguntado muito que cuidados extra tenho em viajar agora que estou grávida! Viajar grávida requer uns pequenos ajustes à rotina de viajante, mas nada e complicado.
1. Usar meias de descanso ou de compressão – são lindas e maravilhosas todos sabemos, mas o facto é que ajudam a prevenir e a reduzir o inchaço das pernas, alivando a sensação de cansaço. Num avião estas meias são obrigatórias a partir de voos de 4 horas de duração. A elevada pressão promove uma alteração na coagulação sanguínea e na dilatação dos vasos, e as meias agem no sentido de evitar as varizes e tromboses.
2. Hidratação – beber água, muita água, líquidos, o que quiserem, mas bebam. Qualquer pessoa, num avião fica desidratada, estando gravida a desidratação triplica!
3. Andar, mexer, não ficar muito tempo na mesma posição. É importante mexermos o corpo sempre, mas neste estado de graça ainda mais. Este exercício é obrigatório durante os voos longos.
4. Ande sempre com um snack. As quebras de tensão são um mal comum na gravidez e é importante ter sempre qualquer coisa à mão para por na boca e aumentar os níveis de açúcar.
5. Levem roupa confortável e repousem, não estamos doentes, mas também não estamos no pico da nossa forma. Quando se sentirem cansadas parem, sentem-se, bebam um chá e retomem o passeio.
6.Hidratem bem a pele, e pele digo barriga, peito, costas e coxas. Aquelas zonas que estão a mudar no fundo, sobre tudo num avião e durante férias de calor!
7. Tenham a certeza que a fruta e saladas estão bem lavadas, e em caso de dúvida arranjem uma alternativa. O mesmo se aplica à carne bem passada.
Nos aviões é onde tenho a maior preocupação, e apesar de que todos devíamos seguir estes conselhos, estes são mesmo importantes para as grávidas.
Não se esqueçam de levar a caderneta da grávida, para o caso de alguma urgência facilitar o trabalho dos médicos.
Espero que seja informação útil!!
E vocês têm algum cuidado extra especial quando estão à espera de bebé?
Boas viagens
F
